Hai mai provato a utilizzare direttamente l’energia del giorno e della notte, nelle tue meditazioni o nei tuoi lavori fisici? Hai mai pensato a quanto evocare l’energia del giorno possa servirti per rinvigorirti ed evocare l’energia della notte possa portarti a stadi di rilassamento profondo?
Ebbene, la mattina presto, potresti provare uno di questi esercizi, oppure tutti insieme.
Esercizi per l’energia del giorno
- Con i piedi ben saldi a terra (se fai yoga, ancora meglio in una delle posizioni di radicamento) chiudi gli occhi e immagina tutta la luce e il colore dorato del sole. Immagina un sole potente, acceso. Non importa se ti compare con una forma infantile o come l’hai visto dal vivo nel massimo del suo splendore. Ora, immagina di abbracciare quel sole e mentre lo fai senti che la sua energia entra a far parte di te, che inonda il tuo petto e poi, da lì, il resto del tuo corpo e delle tue cellule.
- Quando entri in doccia, immagina di entrare sotto una cascata di raggi di luce, giovani e forti della giornata appena iniziata. Senti che la loro forza e il loro splendore ti ripulisce di tutto ciò che non vuoi e che è rimasto a ieri, di cui ora tu ti liberi.
- Quando fai colazione, ad ogni singolo morso, immagina il sole che ha permesso agli ingredienti che stai mangiando di crescere, di maturare, di arrivare a te sottoforma di alimenti importanti e gustosi. Renditi conto, masticando con consapevolezza e concentrandoti su ogni sapore, cercando di tenere a freno i pensieri che ti distraggono, che stai, a tutti gli effetti, mangiando quella energia. Stai mangiando il sole. Stai facendo rifornimento presso la fonte suprema. La tua giornata sarà solida, soddisfacente e molto piacevole, perché tu porti dentro l’energia dell’antico Padre naturale della vita, il Sole, e la forza del fuoco.
- Se ti piace cimentarti in visualizzazioni, prenditi qualche minuto per te prima di iniziare la giornata e immagina che il fuoco del sole, sorto da poco, vada a lambire tutti i pensieri che non vuoi più. È un fuoco benevolo, parte di ciò di cui sei fatto: lascia pure che lambisca la tua testa. Rafforzerà ciò che fa davvero parte di te e che ti aiuterà a realizzare i tuoi obiettivi, mentre brucerà tutto ciò che è accessorio, disturbante, inutile, in eccesso o estraneo.
Esercizi per l’energia della notte
Per la sera, invece, per conciliarti il sonno e abbracciare un rilassamento davvero invidiabile, mentre chiudi gli occhi, invoca l’energia antica della notte. Prova a rievocare lo stupore di quando eri bambino. Ricorda quanto la notte fosse misteriosa e avvolgente, allora. Fatti piccolo e torna tra le sue braccia. Deponi le armi. Arrenditi all’abbandono più totale. Sei tra braccia sicure. Che ti scorteranno oltre tutte le scorie delle fatiche e dei pensieri pesanti verso una rigenerazione, una pulizia di cellule ed energie e una rinascita.
Quindi, la sera, prima di andare a dormire, potresti provare uno di questi esercizi, oppure tutti insieme.
- Immagina cosa avviene in tutte le altre case, con l’arrivo del buio. Immagina bambini dalle guance paffute abbandonati a un sonno ristoratore, gatti e cani che si lasciano andare su setose lenzuola o morbidi panni. Un uomo o una donna che sbadigliano e si rilassano completamente su una poltrona, su un sofà, su una sedia a dondolo o su un’amaca in giardino. Le coppie che si addormentano a lume di candela o sotto la luce della luna, con una musica soave in sottofondo. Il respiro profondo di chi già dorme. E cerca di fare tuo quell’abbandono, quella resa, quell’affidarsi al potere della notte.
- Quando entri in doccia o fai il bagno (più rilassante), immagina che quell’acqua porti via tutti i pesi della giornata e che sia un rituale per prepararti al tuo letto profumato, all’incontro con la notte e con tutti i suoi poteri.
- Fai una breve meditazione prima di dormire e immagina di respirare i segreti della notte, la sua morbidezza, la sua femminilità, il suo lato materno capace di cullare e trasportare tutti sulle sue braccia fino alla nuova alba. Affidati alle sue energie protettrici e ristoratrici.
- Come visualizzazione, potresti immaginare la notte come una donna bellissima e misteriosa. E sentire che ti viene a prendere, sentire quanto a fondo puoi fidarti di lei.
Immaginare che dovunque ti porterà, si prenderà cura di disintossicarti e di ripulire le tue emozioni, di renderti nuovo. Di prepararti a una nuova possibilità. Di fare tabula rasa del passato e scortarti nel futuro, in cui, presto, ti accoglierà il sole.
Di Sonia Serravalli
L'articolo Come sfruttare al meglio l’energia del giorno e della notte per il nostro beneficio psicofisico proviene da Il Giardino Degli Illuminati.